スキーの先落としと関節の動き

◆目次はこちら

コブの頂点でスキーの先端を溝に落としていく「先落とし」の重要性は、コブを滑っているほとんどのスキーヤーが認識していると思います。

今回は、先落としと脚の関節の動きについて考えてみたいと思います。


◆先落としで使う３つの関節
まず、先落としで使う関節を上げてみます。
1.    足首
2.    ヒザ
3.    股関節



上記３つの関節の動きの組み合わせによって、先落としが行われます。

３つの関節のうち、１つだけを使っても先落としはできますが、できれば２つ、可能であれば３つ全てを使った方が、より早く的確に先落としできるようになると思います。

では、それぞれの動きを個別に見ていきましょう。


１．足首
ブーツで固定されているので足首の可動範囲は限定されますが、滑っている時は足首を常に曲げた状態をキープします。

具体的には、すねをブーツのタンに押しつけるように圧力をかけ続けます。

こうすることにより、ブーツとスキーに前圧がかかった状態になるので、コブの頂点を越えると自動的にスキーのトップが下がります。






この、足首による先落としは、どのようなコブ斜面でも条件を選ばずに有効です。
不規則なコブ、浅いコブ、深いコブ、ピッチの長いコブ、短いコブなど、コブ斜面の状況は千差万別ですが、私は全てのコブで常に使うようにしています。

足首は、ヒザや股関節のように曲げたり伸ばしたりするのではなく、常に曲げている状態をキープするだけです。

足首は曲げたり伸ばしたりの動きが必要ないので、コブでピッチの速さに動きがついていけないということはありません。
そのため、ピッチの狭い細かいラインコブで特に有効です。

すねでブーツを押すとスキーの加重位置が前すぎてしまうことが多いので、コブの溝と受ける部分ではカカト加重にして、前後のバランスをとると良いかと思います。


2.ヒザ
コブの頂点でヒザを曲げることにより、スキーのトップが下がります。

イメージ的には、コブの頂点でブーツを後ろに引く感じになります。






私の場合、良いポジションに乗れている時は、ヒザを曲げることでスキーのトップの前圧が強まって先落しができるイメージです。
いっぽう、後傾気味のポジションの時は、トップを下げるというより、むしろテールを後ろに引き上げることにより、結果的にトップが下がるという動きになります。

ヒザは積極的に動かすことが可能なので、足首や股関節の動きに比べ、より深い角度でスキーを先落としすることができます。

欠点としては、速いてんぽに合わせてヒザの曲げ伸ばしをするのが難しいというところです。

私はタイミングをあわせるのが下手なため、整地コースの端っこによくできる超細かいラインコブを直線的に滑る時、ヒザを曲げる動きが速いピッチについていけなくなることが多いです。




3.股関節
コブの頂点を越えたところで股関節を伸ばしていくと、スキーの先落としが可能になります。

イメージ的には下腹を前に出していく感じかと思います。







私の場合は、積極的に腰を前に出していくというより、下腹を前に出す圧力をかけ続けていく印象で滑っていることが多いです。

細かいピッチのコブで、なおかつコブの落ち込みの勾配が急で深い場合は、積極的に腰を前に出していく動きを意識的にしていくのが良いかと思います。

反対に、ピッチが広い間延びしたコブの場合は、ゆっくりと股関節をのばしていくのが良いと思います。
ピッチの広いコブで、コブの頂点を越えてすぐに股関節を伸ばしてしまうと、重心が上に浮いてしまって、スキーにしっかり加重できなくなってしまいます。

急斜面で間延びしたコブでは、コブの落ち込む部分で、腰を前方斜め下方向にスライドしていくようにすると、重心が浮かずに接雪して滑れるように思います。


おわり

◆目次はこちら